{"id":32127,"date":"2023-12-27T09:22:03","date_gmt":"2023-12-27T15:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/vnahealth.com\/\/elevated-bmi-follow-up-getting-your-bmi-healthy-again\/"},"modified":"2023-12-27T10:22:23","modified_gmt":"2023-12-27T16:22:23","slug":"elevated-bmi-follow-up-getting-your-bmi-healthy-again","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vnahealth.com\/es\/blog-es\/elevated-bmi-follow-up-getting-your-bmi-healthy-again\/","title":{"rendered":"Seguimiento de un IMC elevado: c\u00f3mo recuperar un IMC saludable"},"content":{"rendered":"<p>En su \u00faltima visita a VNA Health Care, es posible que su proveedor haya identificado que su IMC, o el IMC de su hijo\/a, estaba elevado. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el IMC, los riesgos y los pasos de seguimiento que puede seguir para que su IMC vuelva a alcanzar un nivel saludable.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el IMC?<\/h2>\n<p>El \u00edndice de masa corporal (IMC) es una estimaci\u00f3n de la grasa corporal y un buen indicador del riesgo de padecer enfermedades que pueden ocurrir con m\u00e1s grasa corporal. El IMC se calcula a partir de su altura y peso. Una puntuaci\u00f3n de IMC de 25,0 a 29,9 se considera sobrepeso y 30,0 o m\u00e1s se considera obesidad.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los riesgos de un IMC elevado?<\/h2>\n<p>Cuanto mayor sea su IMC, mayor ser\u00e1 su riesgo de padecer ciertas enfermedades como enfermedades card\u00edacas, presi\u00f3n arterial alta, diabetes tipo 2, c\u00e1lculos biliares, problemas respiratorios y ciertos c\u00e1nceres. Adem\u00e1s del IMC, su proveedor tambi\u00e9n tendr\u00e1 en cuenta la circunferencia de su cintura y otros factores de riesgo para determinar su riesgo general para la salud y el curso de acci\u00f3n recomendado.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para mejorar el IMC para m\u00ed o para mi hijo\/a?<\/h2>\n<p>Trabaje con su equipo de atenci\u00f3n de VNA para que usted o su hijo alcancen un peso saludable (y lo mantengan) mediante un nivel saludable de actividad f\u00edsica, h\u00e1bitos alimentarios saludables y otros tratamientos y medidas preventivas recomendados.<\/p>\n<h3>Controle su peso<\/h3>\n<p>Esto puede significar perder peso o evitar un mayor aumento de peso. La buena noticia es que incluso una peque\u00f1a p\u00e9rdida de peso (entre el 5 y el 10 por ciento de su peso actual) puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas con la obesidad.<\/p>\n<p>Cambiar la forma en que aborda la p\u00e9rdida de peso puede ayudarlo a tener m\u00e1s \u00e9xito en el control del peso. La mayor\u00eda de las personas que intentan perder peso se centran \u00fanicamente en el objetivo de perder peso. Sin embargo, establecer objetivos correctos y centrarse en cambios en el estilo de vida, como seguir un plan de alimentaci\u00f3n saludable, vigilar el tama\u00f1o de las porciones, ser f\u00edsicamente activo y reducir el tiempo de sedentarismo, son mucho m\u00e1s eficaces.<\/p>\n<h3>Sea f\u00edsicamente activo<\/h3>\n<p>Estar f\u00edsicamente activo y comer menos calor\u00edas puede ayudarle a perder peso y a mantenerlo con el tiempo.<\/p>\n<p>Si bien las personas var\u00edan bastante en la cantidad de actividad f\u00edsica que necesitan para controlar el peso, muchas pueden mantener su peso haciendo de 150 a 300 minutos (2 \u00bd a 5 horas) a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero.<\/p>\n<p>Las personas que quieren perder una gran cantidad de peso (m\u00e1s del 5 por ciento de su peso corporal), y las que quieren mantener el peso que han perdido, pueden necesitar estar f\u00edsicamente activas durante m\u00e1s de 300 minutos de ejercicio moderado. actividad de intensidad cada semana.<\/p>\n<h3>Coma bien<\/h3>\n<p>Para perder peso, es importante realizar cambios en el estilo de vida centr\u00e1ndose en reducir las calor\u00edas de los alimentos y bebidas, un plan de alimentaci\u00f3n saludable y el control de las porciones. Con el tiempo, estos cambios se convertir\u00e1n en parte de su rutina diaria, que se prefiere a los resultados temporales y potencialmente inseguros de una ca\u00edda excesivamente restrictiva o una \u201cdieta\u201d de moda.<\/p>\n<h3>Obtenga consejos de ejercicio y nutrici\u00f3n descargando las instrucciones de cuidado de un estilo de vida saludable:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/vnahealth.com\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Adults-Healthy-Lifestyle-Care-Instructions-SP.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Adultos: instrucciones para el cuidado de un estilo de vida saludable<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/vnahealth.com\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Children-Healthy-Lifestyle-Care-Instructions-SP.pdf\">Ni\u00f1os:instrucciones para el cuidado de un estilo de vida saludable<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/vnahealth.com\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Toddlers-Nutrition_Activity-Care-Instructions-SP.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ni\u00f1os peque\u00f1os: instrucciones para un estilo de vida saludable<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Reg\u00edstrese para recibir clases de bienestar paso a paso en VNA.<\/h3>\n<p>Las clases incluyen c\u00f3mo cocinar de forma sencilla, comer de forma saludable, ser m\u00e1s activo, afrontar el estr\u00e9s y m\u00e1s. Aprenda de los expertos en VNA y de otros pacientes que comparten sus inquietudes. Vea nuestro calendario para conocer los lugares de las clases, las fechas, los horarios y c\u00f3mo registrarse: <a href=\"https:\/\/vnahealth.com\/\/es\/calendar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/vnahealth.com\/\/es\/calendar\/<\/a>.<\/p>\n<h3>Obtenga atenci\u00f3n de seguimiento, ya que es una parte clave de su tratamiento y seguridad.<\/h3>\n<p>Aseg\u00farese de programar y asistir a todas las citas y comun\u00edquese con su proveedor de VNA si tiene problemas. Tambi\u00e9n es una buena idea conocer los resultados de sus pruebas y mantener una lista de los medicamentos que toma. Adem\u00e1s de los pasos anteriores, su plan de atenci\u00f3n puede incluir terapia conductual, medicamentos u otros tratamientos y medidas preventivas.<\/p>\n<h3>Haga una cita<\/h3>\n<p>Si desea hablar m\u00e1s con su proveedor de VNA sobre el plan de seguimiento del IMC para usted o su hijo: <a href=\"https:\/\/vnahealth.com\/\/es\/services\/make-an-appointment\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/vnahealth.com\/\/es\/services\/make-an-appointment\/<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En su \u00faltima visita a VNA Health Care, es posible que su proveedor haya identificado que su IMC, o el IMC de su hijo\/a, estaba elevado. 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