{"id":32543,"date":"2024-02-26T11:28:57","date_gmt":"2024-02-26T17:28:57","guid":{"rendered":"https:\/\/vnahealth.com\/\/?p=32543"},"modified":"2024-02-26T11:28:57","modified_gmt":"2024-02-26T17:28:57","slug":"detener-al-asesino-silencioso-cinco-formas-de-controlar-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vnahealth.com\/es\/blog-es\/detener-al-asesino-silencioso-cinco-formas-de-controlar-la-hipertension\/","title":{"rendered":"Detener al asesino silencioso: cinco formas de controlar la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Los problemas de salud son f\u00e1ciles de detectar. Si tiene fuertes dolores de cabeza, dolor de est\u00f3mago o una lesi\u00f3n, por ejemplo, sabe que es hora de visitar al m\u00e9dico. Pero la presi\u00f3n arterial alta (tambi\u00e9n llamada hipertensi\u00f3n) es diferente: muestra pocos o ning\u00fan s\u00edntoma, a pesar de que silenciosamente est\u00e1 causando da\u00f1os graves a su cuerpo. Por eso se le llama \u00abel asesino silencioso\u00bb.<\/p>\n<p>La hipertensi\u00f3n no controlada lo pone en riesgo de sufrir insuficiencia card\u00edaca, ataque card\u00edaco o derrame cerebral, da\u00f1o renal y muchos otros problemas de salud. Estas condiciones pueden provocar que quede discapacitado y reducir la calidad de su vida. En el peor de los casos, pueden resultar mortales.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo se puede evitar que la presi\u00f3n arterial alta cause problemas de salud peligrosos? Estos cinco consejos para el manejo de la hipertensi\u00f3n pueden ayudar.<\/p>\n<h3><strong>Consejo #1: Conozca su riesgo de tener presi\u00f3n arterial alta<\/strong><\/h3>\n<p>Su edad, sexo, raza y antecedentes familiares afectan su riesgo de hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>Las personas mayores tienen m\u00e1s probabilidades de padecerlo, simplemente porque nuestros vasos sangu\u00edneos se vuelven r\u00edgidos a medida que envejecemos. Los hombres corren un mayor riesgo a una edad m\u00e1s temprana, mientras que el riesgo para las mujeres aumenta una vez que llegan a los 65 a\u00f1os. Las personas de raza negra tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar presi\u00f3n arterial alta que las personas de otros or\u00edgenes raciales; tambi\u00e9n tienden a tener casos m\u00e1s graves y descubren que algunos medicamentos no les funcionan bien. El riesgo tambi\u00e9n es alto en la comunidad hispana, y los CDC (Centros para el Control de Enfermedades) se\u00f1alan que el 44% de los adultos hispanos tienen hipertensi\u00f3n. Y si en su familia hay hipertensi\u00f3n arterial, es probable que la desarrolle.<\/p>\n<h3><strong>Consejo #2: Obtenga un plan de tratamiento para controlar la presi\u00f3n arterial alta<\/strong><\/h3>\n<p>Si corre riesgo de desarrollar presi\u00f3n arterial alta, es importante que la controle peri\u00f3dicamente. Si su m\u00e9dico le diagnostica hipertensi\u00f3n, desarrollar\u00e1 un plan de tratamiento para controlar su afecci\u00f3n. El plan de cada persona es un poco diferente, pero generalmente implica hacer cambios en el estilo de vida (que se describen a continuaci\u00f3n), controlar la presi\u00f3n arterial en casa y tomar la medicaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n<p>Su m\u00e9dico le recomendar\u00e1 controles peri\u00f3dicos para controlar su estado. Tambi\u00e9n podr\u00edan sugerirle una aplicaci\u00f3n en su tel\u00e9fono u otras formas sencillas de recordar que debe controlar su presi\u00f3n arterial, tomar sus medicamentos y surtir su receta.<\/p>\n<h3><strong>Consejo<\/strong> <strong>3: realice cambios en el estilo de vida para la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Una de las mejores maneras de bajar la presi\u00f3n arterial alta y reducir el riesgo de problemas de salud es cambiar su estilo de vida. Los siguientes cambios en el estilo de vida para la hipertensi\u00f3n pueden ayudar a controlar su presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li><strong>Consuma una dieta saludable para el coraz\u00f3n<\/strong>. Una dieta rica en grasas saturadas, grasas trans, az\u00facar y sodio puede aumentar la probabilidad de hipertensi\u00f3n arterial. Muchos m\u00e9dicos recomiendan la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) para prevenir o controlar la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Evite el alcohol. <\/strong>Limitar la cantidad de alcohol que bebe o eliminarlo por completo puede ayudar a controlar la presi\u00f3n arterial. Evitar el alcohol tambi\u00e9n puede reducir las probabilidades de sufrir un derrame cerebral, desarrollar insuficiencia card\u00edaca o ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n<li><strong>No fume<\/strong><strong>.<\/strong> Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, fumar aumenta el riesgo de que se acumule placa en las arterias (lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco o un derrame cerebral), y la presi\u00f3n arterial alta acelera la acumulaci\u00f3n de placa.<\/li>\n<li><strong>Controle su peso<\/strong><strong>.<\/strong> El sobrepeso hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil controlar la hipertensi\u00f3n y es m\u00e1s probable que desarrolle otros problemas de salud, como diabetes y enfermedades card\u00edacas. Los estudios demuestran que <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/es\/salud\/presion-arterial-alta\/tratamiento\">perder s\u00f3lo del 3 al 5 por ciento de su peso corporal<\/a> puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio regularmente. <\/strong>La actividad f\u00edsica es buena para la salud en general, pero es especialmente \u00fatil para controlar la presi\u00f3n arterial. P\u00eddale orientaci\u00f3n a su m\u00e9dico sobre qu\u00e9 tipos de ejercicio debe hacer y con qu\u00e9 frecuencia.<\/li>\n<li><strong>Duerma lo suficiente. <\/strong>\u00bfSab\u00eda que si no duerme lo suficiente, su presi\u00f3n arterial puede aumentar? Para una mejor salud general, los m\u00e9dicos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas de calidad todas las noches.<\/li>\n<li><strong>Manejar el estr\u00e9s. <\/strong>Si tiene mucho estr\u00e9s en su vida, es m\u00e1s probable que haga cosas que aumenten su presi\u00f3n arterial, como beber, fumar y comer alimentos no saludables. El ejercicio, la respiraci\u00f3n profunda, la meditaci\u00f3n y pasar tiempo con sus seres queridos pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Consejo #4: Tome sus medicamentos seg\u00fan las indicaciones para el control de la hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>Si estos cambios en el estilo de vida no reducen su presi\u00f3n arterial lo suficiente, su m\u00e9dico podr\u00eda recetarle un medicamento para la hipertensi\u00f3n. Existen varios tipos de medicamentos para controlar la presi\u00f3n arterial alta y el adecuado para usted depender\u00e1 de su salud general y de su nivel de presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>Dado que todos estos medicamentos funcionan de manera diferente, es posible que su m\u00e9dico deba ajustar la dosis o cambiarlo a un medicamento diferente para encontrar la soluci\u00f3n adecuada. Si tiene preguntas o inquietudes sobre los efectos secundarios de un medicamento para la hipertensi\u00f3n, hable con su m\u00e9dico o farmac\u00e9utico.<\/p>\n<h3><strong>Consejo #5: H\u00e1gase chequeos regulares para controlar la presi\u00f3n arterial alta<\/strong><\/h3>\n<p>Una vez que le diagnostican hipertensi\u00f3n, es importante que consulte a su m\u00e9dico con regularidad para recibir atenci\u00f3n de seguimiento. Adem\u00e1s de tomarse la presi\u00f3n arterial en cada cita, su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica podr\u00eda pedirle que lleve un registro de las lecturas de presi\u00f3n arterial en casa y lo lleve a cada visita. Aseg\u00farese de seguir sus instrucciones y presentarse a sus citas.<\/p>\n<h3><strong>\u00a1VNA Health Care est\u00e1 aqu\u00ed para ayudar!<\/strong><\/h3>\n<p>El equipo de VNA Health Care puede ayudarlo a controlar su presi\u00f3n arterial alta y evitar las peligrosas consecuencias de la hipertensi\u00f3n no controlada. Contamos con m\u00e9dicos, enfermeros practicantes, farmac\u00e9uticos cl\u00ednicos, nutricionistas, dietistas, consejeros y otros profesionales en nuestro personal, todos listos para ayudarlo a controlar su presi\u00f3n arterial. Incluso ofrecemos clases de bienestar que ense\u00f1an h\u00e1bitos alimentarios y de cocina saludables.<\/p>\n<p>Haga una cita con VNA para iniciar o ajustar su plan de manejo de la hipertensi\u00f3n: <a href=\"https:\/\/vnahealth.com\/\/es\/services\/make-an-appointment\/\">en l\u00ednea aqu\u00ed<\/a> o llamando al <a href=\"tel:16308924355\">(630) 892-4355<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los problemas de salud son f\u00e1ciles de detectar. Si tiene fuertes dolores de cabeza, dolor de est\u00f3mago o una lesi\u00f3n, por ejemplo, sabe que es hora de visitar al m\u00e9dico. 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