Los hombres pueden vivir m\u00e1s y disfrutar de una buena salud e independencia a medida que envejecen siguiendo cinco h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n
#1 \u2013 Dejar de fumar<\/strong> #2 Mantener un \u00edndice de masa corporal saludable<\/strong> #3 Ejercicio diario<\/strong> #4 \u2013 Reduzca el consumo de alcohol y evite el uso de drogas<\/strong> #5 Coma una dieta saludable<\/strong> Seguir estos h\u00e1bitos puede agregar m\u00e1s de una d\u00e9cada a su esperanza de vida, y la gente m\u00e1s saludable disfruta una mejor calidad de vida. Si usted necesita ayuda para aprender sobre c\u00f3mo adoptar \u00e9stos h\u00e1bitos en su vida, venga a una clase gratuita sobre el bienestar en el VNA. Las clases son divertidas e interactivas. Las clases incluyen demostraciones simples de cocina con degustaci\u00f3n. Usted aprender\u00e1 a como comer saludable y obtendr\u00e1 consejos para volverse m\u00e1s activo. Y, aseg\u00farese de obtener un chequeo una vez al a\u00f1o con su proveedor del VNA para platicar sobre sus dudas sobre la salud y hacerse pruebas de detecci\u00f3n importantes para la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 5 maneras para que los hombres vivan una vida m\u00e1s larga y m\u00e1s saludable Por Zulfiqar Hashim, MD Los hombres pueden vivir m\u00e1s y disfrutar de una buena salud e […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3443,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[214,17],"tags":[],"class_list":["post-3445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nEl fumar est\u00e1 ligado a 4 de las 5 principales causas de muerte prematura en los hombres. Contribuye a la presi\u00f3n arterial alta lo cual puede dar lugar a enfermedades del coraz\u00f3n y derrame cerebral. Cerca de \u00bc de todas las muertes relacionadas con enfermedades del coraz\u00f3n suceden en hombres de entre 35 y 65 a\u00f1os de edad. Noventa por ciento del c\u00e1ncer pulmonar es causado por fumar. Los hombres que fuman tienen casi 12 veces m\u00e1s probabilidades de morir a causa de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Cr\u00f3nica (COPD por sus siglas en Ingl\u00e9s) que los hombres que nunca han fumado. El estudio determin\u00f3 que el no fumar tiene el efecto m\u00e1s poderoso sobre su salud.<\/p>\n
\nEl \u00edndice de masa corporal es la relaci\u00f3n entre su altura y su peso. Es una prueba de detecci\u00f3n importante para determinar si usted tiene sobrepeso o bajo peso.<\/p>\n
\nEl mantener un peso saludable es m\u00e1s f\u00e1cil cuando incluye el ejercicio en su rutina diaria. El ejercicio regular y mantener un peso saludable trabajan juntos, ayudando a prevenir enfermedades del coraz\u00f3n, c\u00e1ncer, derrame cerebral, diabetes y otras enfermedades que causan muerte prematura.<\/p>\n
\nEl exceso de consumo de alcohol \u2013 ya sea cerveza, vino o licores fuertes \u2013 contribuye a las enfermedades del coraz\u00f3n y el c\u00e1ncer. \u00bfPero sab\u00eda que tambi\u00e9n que es un\u00a0 factor en la causa #3 de muertes prematuras en los hombres- muertes por accidente? Y los accidentes de auto causados por manejar bajo la influencia del alcohol no son la \u00fanica preocupaci\u00f3n. Se estima que un 40 por ciento de las muertes por incendios residenciales son causados por el uso del alcohol. Nunca combine el alcohol con las drogas. Evite completamente las drogas\u00a0 callejeras, y tenga precauci\u00f3n si usa un opioide recetado para el dolor. Estos pueden ser altamente adictivos. Es importante seguir las instrucciones de su doctor cuidadosamente si est\u00e1 usando un opioide para controlar el dolor.<\/p>\n
\nSu dieta tiene un efecto directo en sus niveles de colesterol, los cu\u00e1les contribuyen a la enfermedad. Si usted tiene diabetes o est\u00e1 en riesgo de diabetes, es importante vigilar so consumo de az\u00facar. La dieta puede tambi\u00e9n afectar su presi\u00f3n arterial, lo que contribuye a la enfermedad del coraz\u00f3n. Su dieta afecta el n\u00famero que usted ve en la b\u00e1scula y es una parte clave para mantener un peso saludable.<\/p>\n