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En su última visita a VNA Health Care, es posible que su proveedor haya identificado que su IMC, o el IMC de su hijo/a, estaba elevado. Obtenga más información sobre el IMC, los riesgos y los pasos de seguimiento que puede seguir para que su IMC vuelva a alcanzar un nivel saludable.
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal (IMC) es una estimación de la grasa corporal y un buen indicador del riesgo de padecer enfermedades que pueden ocurrir con más grasa corporal. El IMC se calcula a partir de su altura y peso. Una puntuación de IMC de 25,0 a 29,9 se considera sobrepeso y 30,0 o más se considera obesidad.
¿Cuáles son los riesgos de un IMC elevado?
Cuanto mayor sea su IMC, mayor será su riesgo de padecer ciertas enfermedades como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes tipo 2, cálculos biliares, problemas respiratorios y ciertos cánceres. Además del IMC, su proveedor también tendrá en cuenta la circunferencia de su cintura y otros factores de riesgo para determinar su riesgo general para la salud y el curso de acción recomendado.
¿Qué puedo hacer para mejorar el IMC para mí o para mi hijo/a?
Trabaje con su equipo de atención de VNA para que usted o su hijo alcancen un peso saludable (y lo mantengan) mediante un nivel saludable de actividad física, hábitos alimentarios saludables y otros tratamientos y medidas preventivas recomendados.
Controle su peso
Esto puede significar perder peso o evitar un mayor aumento de peso. La buena noticia es que incluso una pequeña pérdida de peso (entre el 5 y el 10 por ciento de su peso actual) puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas con la obesidad.
Cambiar la forma en que aborda la pérdida de peso puede ayudarlo a tener más éxito en el control del peso. La mayoría de las personas que intentan perder peso se centran únicamente en el objetivo de perder peso. Sin embargo, establecer objetivos correctos y centrarse en cambios en el estilo de vida, como seguir un plan de alimentación saludable, vigilar el tamaño de las porciones, ser físicamente activo y reducir el tiempo de sedentarismo, son mucho más eficaces.
Sea físicamente activo
Estar físicamente activo y comer menos calorías puede ayudarle a perder peso y a mantenerlo con el tiempo.
Si bien las personas varían bastante en la cantidad de actividad física que necesitan para controlar el peso, muchas pueden mantener su peso haciendo de 150 a 300 minutos (2 ½ a 5 horas) a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero.
Las personas que quieren perder una gran cantidad de peso (más del 5 por ciento de su peso corporal), y las que quieren mantener el peso que han perdido, pueden necesitar estar físicamente activas durante más de 300 minutos de ejercicio moderado. actividad de intensidad cada semana.
Coma bien
Para perder peso, es importante realizar cambios en el estilo de vida centrándose en reducir las calorías de los alimentos y bebidas, un plan de alimentación saludable y el control de las porciones. Con el tiempo, estos cambios se convertirán en parte de su rutina diaria, que se prefiere a los resultados temporales y potencialmente inseguros de una caída excesivamente restrictiva o una “dieta” de moda.
Obtenga consejos de ejercicio y nutrición descargando las instrucciones de cuidado de un estilo de vida saludable:
- Adultos: instrucciones para el cuidado de un estilo de vida saludable
- Niños:instrucciones para el cuidado de un estilo de vida saludable
- Niños pequeños: instrucciones para un estilo de vida saludable
Regístrese para recibir clases de bienestar paso a paso en VNA.
Las clases incluyen cómo cocinar de forma sencilla, comer de forma saludable, ser más activo, afrontar el estrés y más. Aprenda de los expertos en VNA y de otros pacientes que comparten sus inquietudes. Vea nuestro calendario para conocer los lugares de las clases, las fechas, los horarios y cómo registrarse: https://vnahealth.com//es/calendar/.
Obtenga atención de seguimiento, ya que es una parte clave de su tratamiento y seguridad.
Asegúrese de programar y asistir a todas las citas y comuníquese con su proveedor de VNA si tiene problemas. También es una buena idea conocer los resultados de sus pruebas y mantener una lista de los medicamentos que toma. Además de los pasos anteriores, su plan de atención puede incluir terapia conductual, medicamentos u otros tratamientos y medidas preventivas.
Haga una cita
Si desea hablar más con su proveedor de VNA sobre el plan de seguimiento del IMC para usted o su hijo: https://vnahealth.com//es/services/make-an-appointment/.